Dieta

Urozmaicanie diety - mam z tym problem
Owoce warzywa to nie problem
Bialka również

Ale chodzi mi o ww i tluszcze

Weglowodany ziemniakow nie mogę jeść bo za syte więc zostają mi ryze i kasze, ale jem 6 posilkow wiec wszystkie gatunki wykorzystam jednego dnia..

Tluszcze jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów finansowych mogę tylko pozwolic na oliwe (awokado czy orzechy laskowe za drogie) a z nasyconych olej kokosowy masło i z mięs

Także najwiekszy problem mam z jednonienasycone i wegle

Czy mogę jeść codziennie te same ryze i kasze i jako zrodlo jednonienasyconych korzystac z oliwy?

Zmniejsz liczbę posiłków będzie Ci wygodniej. Nie wiem dlaczego ziemniaki odrzucasz, masz jeszcze makarony czy pieczywo
mozesz spożywac oliwe, mozesz tez zerknąć na ziemie lniane nasiona

Ale siemie i chia to wielonienasycone, a pieczywo ponoć ciężko dobre wybrać, mogę jeść codziennie to samo,.oczywiscie owoce warzywa bialka urozmaicam:)

jak się kupuje w markecie to ciężko o dobre, trzeba znaleźć dobrą piekarnię.