Szacuny
11145
Napisanych postów
51525
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
1. 6 godzin snu w nocy i 3 godziny w dzien - czy taki system da mi regeneracje? czuje się lepiej w takim systemie bo gdy wracam z pracy jestem padniety a jak sie przespie to mam energie na trening, ale wiadomo ze potem w nocy musze krocej pospac bo nie miałbym na nic czasu
2. Mam taki problem, ćwiczę FBW i zaczynam nowy plan z obniżonych ciężarów i np. w tych ćwiczeniach które wykonuje na koniec treningu np. wyciskanie francuskie założe 30 kg i robię 10 razy, ale potem gdy dokładam w głównych bojach to na francuskim jestem bardziej zmęczony i zamiast dołożyc to ja jeszcze tymi 30 kg zrobie 8 razy - jak sobie z tym radzić?
3. Czy jeśli w jednym planie mam odwodzenie ramion w bok w pochyleniu i robilem to stojąc, to w drugim planie warto dać siedząc, czy to nie ma żadnego znaczenia jak to zrobię bo i tak pobudzone są te same mięśnia?
4. Mam kółka 0,5x2 czy warto używać ich do progresji w mniejszych ciężarach, np. gdy na biceps biorę 15 kg to na nastepnym treningu dać 16 kg?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
14655
Napisanych postów
53127
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400412
ad1. Może mieć zastosowanie taki system i jeśli tobie pasuje to git ad2. Nie przejmował bym się tym aż nadto Jeśli jest progres w lustrze tricepsa to jest ok. ad3. Będą to ćwiczenia bardzo podobne, ale jednak siedząc będzie trudniej. Natomiast uważam, że warto robić bardziej znaczące zmiany jeśli jest taka możliwość ad4. Jak najbardziej
Szacuny
17680
Napisanych postów
132075
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460293
1 moze być taki system 2 Nie poradzisz sobie z tym, mięśnie/organizm same wiedzą ile jest potzrebne to ze nie progresujesz w cieżarach nie oznacza że nie robisz dobrego treningu 3 bez znaczenia jak robisz taki sam ruch to pozycja nie ma tu znaczenia 4 w małych partiach takie krążki są w sam raz
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.