Dieta na masę do oceny, 80kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 3146

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

iRavo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2264

Cześć, chciałem się spytać co do diety. Jestem EKTOMORFIKIEM, moje wymiary:
Wiek: 18 lat
Płeć: mężczyzna
Cel: masa
Waga: 80kg
Wzrost: 183cm
Poziom bf: ---
Aktywność: Jedynie trening, drobne prace fizyczne
Uprawiane sporty: siłownia, trochę taniec

I moje pytanie co zmienić, dołożyć, bo kilogramy nabieram z trudnością i przykladowo 5k kcal bym w siebie nie wcisnął ;3
Liczę na Wasze porady :) (posiłków jest 5, zapomniałem zedytować)

Zmieniony przez - iRavo w dniu 2017-06-24 18:31:28

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699657

Wypełnij pełna ankiete i dobrze by było żebys wstawił zdjęcie poglądowe .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6260 Napisanych postów 76002 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754672

Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń. Na pewno warto zmniejszyć ilość białka do 2g/kg masy ciała. Z kolei podbić kcal tłuszczami. Po czym stwierdziłeś, że nie ma efektów?

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie sugeruj się panicznie kilogramami, gdyż one nie odzwierciedlają jakości Twojej sylwetki. Możesz spożywać nawet i 8K, ale czy będzie z tego sens jeśli w szybkim tempie się otłuścisz i doprowadzisz do zaburzeń hormonalnych? otóż nie. Trzeba również nadmienić, iż proces budowy masy mięśniowej jest długi. Efektów spektakularnych nie należy oczekiwać w kilka miesięcy.

Dieta jest uboga odżywczo, przepełniona przetworzonymi cukrami..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat