Kreatyna - cykl wakacyjny

Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące.

1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem?
2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i popijać?
3. TUTAJ NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE - mam tak jakby zaplanowany wyjazd na tydzień w czasie cyklu - czyli będę musiał odpuścić 3-4 treningi (trenuję 3 dni w tygodniu) - to jak będę brał kreatynę codziennie po 5 g bez aktywności ćwiczeniowej to nic się nie stanie??

1 mozesz wziać w domu jak będziesz wychodził.
2 lepiej wsypać i popić, chcyba że robisz sobie jakąś przestreningówe przed treningiem to można dodać
3 nic się nei stanie bierz tylko 5g dziennie, a organizm się trochę zregeneruje