Nawiasem pisząc, osobiście muszę siedzieć na 4K kalorii przez blisko dwa miesiące aby stwierdzić czy jest progres, zwłaszcza jeśli zależy nam na relatywnie czystej masie mięśniowej. Dodając co chwilę pewną ilość kalorii to b.szybka droga do otłuszczenia się, proces budowy masy mięśniowej jest naprawdę powolny, gdyż nasz organizm ma pewne fizjologiczna ograniczenia, związane jest to m.in z wydajnością aparatu enzymatycznego.
Wracając do meritum, możesz zwiększyć wydatek energetyczny poprzez wprowadzenie do systemu treningowego interwały bowiem i to powinny być starannie przemyślane. Patrz w lustro i na obwody, minimum 2 tyg. na tej podstawie wyciagąj wnioski i wprowadzaj delikatne modyfikacje.