SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej - układanie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2583

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

83

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Praca Fizyczna

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Split,aeoroby

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Zbilansowana,low-carb,tłuszczowa,IF

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Nadciśnienie

Stosowana lub planowana suplementacja

WPC,BCAA,kreatyna(monohydrat),beta alanina,Multiwitamina,D3+K2,Magnez+B6,Wit. C,Omega-3,ZMA,GABA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709
Jeśli chodzi o siłowy, to sądzę, że dobrze skonsultować z chłopakami z działu trening dla początkujących. Zmieniłabym splita na FBW, dodać można interwały. Ale nie przesadzając, zanim nie porobisz badań.

OB, CRP, TSH, pełny lipidogram (cholesterol całkowity, trójglicerydy, HDL, LDL), obciążenie glukozą 75g, morfologia z rozmazem, mocz dostaniesz od rodzinnego. Prywatnie kortyzol, ft3, ft4, insulina, testosteron wolny i całkowity. Za całość sądzę, że w 150zł się zmieścisz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1020
Mam zamiar zrobić te badania.Do tego czasu ułożyłem sobie dwa rodzaje diet Carb Targeting i Intermittent Fasting.Co o tym myślicie?Która lepiej się sprawdzi?




Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

Następny temat

Dieta na mase 80kg

WHEY premium