Anonim
Cześć
Chciałbym się was zapytać czy tyle ćwiczeń kalistenicznych (?) mi wystarczy żeby rosnąć. Zrobiłem sobie szybki planik w zamian za FBW które do tej pory robiłem , zaczynają się wakacje więc wiadomo nie zawsze będzie czas dłużej poćwiczyć .
Szeroki nachwyt na drążku (Plecy)
Dipsy na poręczach (Triceps, Klata, Barki)
Wąski podchwyt na drążku (Biceps)
I teraz jeszcze na dobicie:
Wąski nachwyt na drążku (Barki)
Szerokie pompki ( Klata)
I chyba dojdą do tego Pistolety (Nogi) lub poprostu zrobię przysiady z ciężarem .
Jak ocenia ile plan?
Powtórzenia jakoś sobie ogarnę i jeszcze jedno pytanie związane z regeneracją wydaje mi się , że ćwiczenie z wagą
własnego ciała nie jest tak męczące dla ciała jak z ciężarami i czy można sobie zrobić trening tym planem np.
W poniedziałek , wtorek (regeneracja) czwartek i piątek ?
Z góry dzięki za odpowiedzi .Tomek
Chciałbym się was zapytać czy tyle ćwiczeń kalistenicznych (?) mi wystarczy żeby rosnąć. Zrobiłem sobie szybki planik w zamian za FBW które do tej pory robiłem , zaczynają się wakacje więc wiadomo nie zawsze będzie czas dłużej poćwiczyć .
Szeroki nachwyt na drążku (Plecy)
Dipsy na poręczach (Triceps, Klata, Barki)
Wąski podchwyt na drążku (Biceps)
I teraz jeszcze na dobicie:
Wąski nachwyt na drążku (Barki)
Szerokie pompki ( Klata)
I chyba dojdą do tego Pistolety (Nogi) lub poprostu zrobię przysiady z ciężarem .
Jak ocenia ile plan?
Powtórzenia jakoś sobie ogarnę i jeszcze jedno pytanie związane z regeneracją wydaje mi się , że ćwiczenie z wagą
własnego ciała nie jest tak męczące dla ciała jak z ciężarami i czy można sobie zrobić trening tym planem np.
W poniedziałek , wtorek (regeneracja) czwartek i piątek ?
Z góry dzięki za odpowiedzi .Tomek
Krzysztof Piekarz
anubis84
