Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

Dlaczego więc odjąłeś aż 1000kcal przy dość wysokiej aktywności?

Sugerowałem się filmem który wysłałem, według którego przy wysokim BF zalecane jest startowanie od głębszego deficytu. Po pierwsze większy deficyt = szybsza utrata wagi, co zadziała motywująco. Po drugie na tych kaloriach czuję się w porządku. Aktywność fizyczna nie jest zbyt wygórowana. Obecnie są to trzy treningi MMA, które trwają godzinę ale są bardzo intensywne. Od sierpnia planuje wdrożyć również dwa treningi FBW. Generalnie poza treningami MMA całymi dniami siedzę na krześle przed komputerem.

Można zrobić taki manewr, ale przy redukowaniu dość krótkim. Myślę, że w Twoim przypadku lepiej sprawdzi się min. ujemny bialans kcal. Chociażby z tego powodu, że na treningach nie będziesz w stanie dać z siebie tyle, tyle powinieneś a jest tox dość istotne.

Od trzech tygodni stosuję już tę strategię, póki co jest w porządku a na treningu jest pełna moc. Jeżeli z czasem nie będę miał siły na treningu to wtedy będę kombinował. Czy w takim wypadku będę mógł zwiekszyc delikatnie kalorie? A jeśli chodzi o cheat meal to raz w tygodniu moge stosować, czy może on jakoś negatywnie wpłynąć? PS. dziękuje za cenne rady domer

Ciężko stwierdzić cokolwiek o cheat meal nie znając Twojej diety. Zakładac można, ze jeżeli kcal jest bardzo mało, to takie rozwiązanie jest sensowne.

Wrzuciłem zrzut diety w pierwszym poście. Póki co dieta jest w 100% czysta, śniadanie przeważnie owsianka z orzechami i suszoną różawiną, później jajka, ryż z kurczakiem, olej kokosowy, wieczorem tłuste ryby. Około 0,3-0,5 kg warzyw dziennie.