Pytania odnosnie treningu

Witam, proszę o odp
1. Czy mogę dawać w kolejnych planach te same cw - robilem push pull z dwoma wariantami i wykorzystalem wiekszosc ćwiczeń wielostawowych, oczywiście nie ktore zmienie a w tych samych dam inne powtorzenia
2. Czy periodyzacja to jest robienie skoków ciężaru tak zeby na poczatku planu zanizyc?
3. Czy syzyfki, push press to dobre cw na mase ?
4. 5g dziennie kreatyny solo przez cały czas jest optymalnym wyborem kreta to mono? Chodzi mi o dawke bez przerw tylko stała suplementacje

1. Oczywiście baza ćwiczeń powinna być ta sama rotować można wariantami ewentualnie akcesoriami
2. Periodyzacja to bardzo szerokie pojęcie
3. Oczywiście ale poprawnie wykonane
4. Tak może być

Witaj,
ad1. Tak część ćwiczeń jest praktycznie nie do zastąpienia i ciężko kombinować Jak najbardziej możesz podstawy zostawiać, a zmieniać dodatki
ad2. https://www.sfd.pl/Periodyzacja-t275002.html
ad3. Jak najbardziej. Praktycznie każde ćwiczenie może mieć swoje zalety na masie jeśli odpowiednio się je wkomponuje w plan treningowy
ad4. Pewnie, że tak. Jest to wystarczająca dawka