Zalątą tego jest też duża odporność wyników na niepełną frekwencję treningową-podstawowe ćwiczenia-łaćznie na cały trening wystarczy 8 ćwiczeń,,dosłownie po jednym na każdą grupę-zaczynasz od 5 serii, i co dwa tygodnie dokładasz jedną serię,oczywiście także ciężar.
To jest dośc kótkitrening-bo spokojnie zrobisz go w miej niż 50-60 minut a z biegiemcasu -jeszcze szybciej.
Kontuzje nie są skutkiem większych ciężarów,tylko nierównowagi pracy mięśni,niewłaściwej techniki i niewłaściwej rozgrzewki.
Także wchodzenie na maxy bez przygotowania treningowego powoduje urazy.
W późniejszym etapie trenwania-ponad 10 lat dochodza jeszcze skutki zużycia i ewentualnego przemęczenia aparatu ruchu.
Trenowanie na za małych ciężarach nie chroni przed kontuzją ale nawet je może wywołać -bo za małe obciążenie i intensywność - nie wzmacnia mieśni i ścięgien-tylko po prostu wykonuje pracę nic więcej.
Zapraszam przy okazji na Ustawkę treningową SFD-wtedy na miejscu zobaczysz dokładnie, o co w tym wszystkim chodzi.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html