Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
49
Cześć wam !
Mam 22 lata i mam nadwagę :P w ubraniach tak tego nie widać więc chyba zaliczam się do skinny fat. Mam 187 cm wzrostu i ważę 88 kg. Biegam 3 razy w tygodniu po 8-10 km. Czas poprawić troszkę swój wygląd, jako że naczytałem się sporo o treningach to wiem że zacznę od FBW, problem mam z dietą. Zbilansowana ? Licząc moją masę czy bez tłuszczu ? Macie może jakieś rady ?
Z góry dzięki za pomoc. Poniżej wrzucam fotki sylwetki :)
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie jest jeszcze tak źle. BF w okolicach 20%.
Nie ulega wątpliwości, iż w Twoim przypadku powinno się wyeliminować wszelkie wysoko przetworzone produkty o niskiej gęstości odżywczej. Bieganie średnim tempem na nic się zda, przyłóż się do treningu siłowego, gdyż trening ogólnorozwojowy uwzględniający każdą grupę mięśniową wywiera decydujący wpływ na zmianę składu ciała. Żeby wyregulować metabolizm niezbędne będzie wprowadzenie do codziennego menu produktów charakteryzujących się wysoką gęstością odżywczą,
Dostosuj się do w/w wskazówek po czym wstaw swoją dietę do wglądu.