FBW 4xtyg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4316

Siema. Co myślicie o takim planie?
Zestaw A Pon i Czwt
Przysiady 4s
wioslowanie sztanga 4s
wyciskanie plasko 4s
wyciskanie sztangi siedzac 3s
francuskie 3s
uginanie ramion ze sztanga 3s
brzuch
Zestaw B Wt Pt
Martwy ciag na prostych 4s
wioslowanie hantlem 4s
wyciskanie sztangielek skos 4s
wznosy ramion bokiem 3s
uginanie mlotkowe 3s
pompki porecze 3x max
łydki

Zmieniony przez - Sebek0105 w dniu 2017-06-28 23:08:06

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

jak chcesz systemem pn wt i czw pt to lepiej push pull, w fbw nie masz czasu na regenerację bo dzień po dniu te same partie stymulujesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6496 Napisanych postów 62289 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777518

Dałbyś jakieś informacje podstawowe o sobie żeby było wiadomo do kogo odnosi się plan treningowy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Tak, fbw na 4 dni w tygodniu się nie nadaje, chyba że w bardziej zaawansowanej wersji, gdzie jednego dnia ćwiczymy ciężko całe ciało a kolejnego bardziej izolowane ćwiczenia i większe zakresy powtórzeń, by przepompować i odżywić mięsnie, tzw. podwójna stymulacja .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Ew fbw 2 x upper dominant i fbw 2 x lower dominant. Oczywiście na przemian. Wszystko można rozpisać tylko trzeba to dobrze przemyśleć.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-06-30 13:23:45

>>> Maszeruj albo giń <<<

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

krawat
Ew fbw 2 x upper dominant i fbw 2 x lower dominant. Oczywiście na przemian. Wszystko można rozpisać tylko trzeba to dobrze przemyśleć.

Zmieniony przez - krawat w dniu 2017-06-30 13:23:45

Faktycznie to miałoby sens .

...

krawat

Ekspert

Szacuny 139 Napisanych postów 6265 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 34223

Dzięki hehe. Sam sie za coś takiego właśnie chciałem zabrać ale trzeba mieć do tego mega regeneracje. Zreszta dobrze ułożony push pull to praktycznie tez fbw bo przećwiczymy z 80 % powierzchni ciała. pozdro

>>> Maszeruj albo giń <<<

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat