KLATKA + NOGI

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam .
Co sądzicie o połączeniu Klatki i Nóg w jednym treningu. ?
Wstępnie plan jest taki:
Klatka + Nogi
Triceps + Biceps
wolne
Klatka + Nogi
Plecy + barki
Trenuje ok 2 lat ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Jak dla mnie połączenie nie możliwe. Po prostu jedną z tych partii przetrenujesz słabo.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Ale po co tak kombinować? Jest dużo lepszych połączeń.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka.
Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak)
I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie..
Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę

Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-29 20:11:12

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

A inne obwody idą do przodu?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Moim zdaniem słabym pomysłem jest robienie dwóch partii, szczególnie tak dużych razem szczególnie jeżeli nie rosną w obwodach. Najlepiej to napisz jak wyglądał poprzedni plan i jakie miałeś wyniki siłowe oraz dodaj ankietę.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699684

Jeżeli zrobisz porządnie nogi to już napewno nie będziesz miał ochoty na dalszy trening

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

"Georgu" pozostałe obwody idą "do przodu" nie jest to zawrotne tępo ale to nie o to chodzi żeby było szybko.
"Viren"
Poprzedni plan :
Klatka triceps
Plecy biceps
Nogi barki ( specjalnie takie połączenie ze względu na prace)
A wyniki siłowe wyglądały tak :
Klatka - tak jak pisałem wcześniej 100x6
Triceps wyciskanie wąskim chwytem 80x5( max)
Plecy MC 160x1 (obecny rekord ... chwyt nie trzyma dalej)
Biceps sztanga łamana ( uginanie ramion) 40x6
Nogi przysiad 140x6 ( do maxa nie podchodziłem nie próbowałem.) przysiad sztanga z przodu 80x8 ( robie od 2 tygodni)
Barki 65x8

Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-30 00:14:10

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

x4fomen1892
Taka Kombinacja alpejska jest z racji tego że po prostu nogi nie "rosną" tak samo jak klatka.
Jest progres siłowy (przysiad 140x6 i płaska 100x6 przy wadze 80kg .. żaden wyczyn ale osobiście jestem względnie zadowolony) ale jeżeli chodzi o obwody to jest porażka ( udo w obw 60 i klatka 108 więc jestem niżej niż wyścigowy kurczak)
I szczerze powiedziawszy już brakuje koncepcji jak ruszyć dalej te mięśnie..
Z góry dzięki za jakąś konstruktywną poradę

Zmieniony przez - x4fomen1892 w dniu 2017-06-29 20:11:12

Jeśli chcesz poprawić nogi to podział góra \ dół ciała na 4 dni .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ?
Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

x4fomen1892
Hm brzmi sensownie :) rozumiem przekopać się przez tematy na forum i znajdę wszystkie odpowiedzi ?
Chyba że masz gdzieś "pod ręką" odpowiedni artykuł to będę wdzięczny.

Temat podwieszony pierwszy rok treningów i etap 6 albo mój dziennik do którego link mam w podpisie . Jadę planem góra dół kiknascie tygodniu już i możesz coś zgapic .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat