Trening Klatki w Domu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1038

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

RemontySP

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 39 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103

Witam
Czytam od jakiegos czasu tematy dotyczate treningu domatora.Moim celem jest wzmocnienie i rozbudowanie klatki i prosze o opinie treningu jaki wykombinowałem.
Trening 3 x w tygodniu .Poniedziałek Sroda Piatek:
Zwykłe pompki 3x max
Pompki z nogami na krzesełku 3x max
Pompki przy scianie 3x max

Z góry dzieki za informacje.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

Kolego sam trening klatki to nieporozumienie , należy trenować cale cialo i dążyć do proporcjonalnej sylwetki

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Klaty to z tego nie będzie . Ćwicz całe ciało i przemysł kupienie karnetu na siłownie, bo jednak bez sprzętu ciężko mówić o poważnych treningach.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat