Odżywki w skrócie

Tak z ciekawości mógłby ktoś wyjaśnić w skrócie odżywki... poza białkiem, gainerem, bulkiem i kreatyną. Nie chce mi się wchodzić na wikipedię i czytać tych długich tekstów także po jednym zdaniu panowie :)

- carbo ?
- tauryna ?
- BCCA ?
- glutamine ?

Carbo - węglowodany z mniejszym lub większym udziałem cukru i z dodatkiem witamin i minerałów. Osobiście wolę jabłko zamiast tego.

Tauryna - jest aminokwasem dostarczanym w codziennej diecie. Jedni mówią, że pomaga w masie inni że w redukcji, nie wyolbrzymiałbym tego. Osobiście biorę kapsułkę dziennie dla dbania o wątrobę.

BCAA - aminokwasy rozgałęzione leucyna, izoleucyna, walina. Dostarczamy je z produktów białkowych. Na masie raczej zbędne, niektórzy sądzą, że lepiej im się mięśnie regenerują, raczej ci bardziej doświadczeni stażem. Na redukcji powinny chronić mięśnie przed katabolizmem.

Glutamina - aminokwas. Może polepszyć regenerację po treningu, ale ciężko znaleźć coś sensownego. U początkujących myślę, że szkoda kasy.

carbo- węglowodany
tauryna- aminokwas
bcaa- aminokwasy rozgałęzione
glutamina- aminokwas

Mam nadzieję, że jak na wiki nie chce Ci się wejść, to może będzie chciało Ci się chociaż przeczytać.



Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-07-02 18:04:38

o wiekszosci przeczytasz tez m.in tutaj https://sklep.sfd.pl/blog/indeks.html