Brzuch i tłuszcz

Witam!!!
Mam parę pytaCzy ćwicząc mięśnie brzucha spalę tkankę tłuszczową z brzucha. Czy mięśnie się wyrobią ale pozostaną zakryte brzez tłuszcz??
Jakie są najlepsze ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha??
Nie mam żadnych przyżądów do ćwiczeń aerobowych.
Proszę o pomoc!!!

Z góry THX!!!

Na spalenie wszelakiej tkanki tłuszczowej only areoby und dieta (ew. dodatkowo suple). Zawsze możesz biegać. Napisz coś o sobie.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

Mam 21 lat, 194 cm wzrostu ważę 82 kg. Diety jako takiej nie mam (wiem że to bardzo ważne) ale staram się jeść to co dobre dla masy: jajka, płatki owsiane, białe mięso. Posiadam odżywe "Whey Gainer" firmy Activita i Giant Mega mass 4000. Myślałem o bieganiu ale teraz ta pogoda!!! Mieszkam na wsi więc miałbym gdzie biegać. Myślę o zakupieniu Orbi tereka ale na razie nie mam floty na taką "zabawkę".

Napisz ile jush trenujesz i jak twoje treningi wyglądały. 82 kg przy twoim wzroście to nie aż tak wiele, nie oczekuj, że od razu będziesz miał i masę i wyrzeźbione mięśnie. Wszystko w swoim czasie.
Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu aby uprawiać areoby. Możesz biegać, skakanka też byłaby dobra (poszukaj w wyszukiwarce).
Albo po prostu zapisz się do profesjonalnego klubu.

Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl 

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

ĆWICZENIA AEROBOWE:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Trenuje od około 6-7 mscy. Wiem że 82 kg przy moim wzroście to nie zbyt wiele chciałbym co najmniej 100kg ważyć Tłuszcz odkłada mi się tylko w brzuchu (niestety).
2 miesiące trenowałem u kumpla tak 2 razy w tygodniu i wyciskanie na klate i barki i bic i tric w jednym dniu więc można powiedzieć że robiłem to bez głowy, potem zrobiłem sobie siłke w domu i od ok. 5 mscy ćwiczę tak:

Piniedziałek:
Klatka + Barki
1. wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/8
2. Skośnej 12/10/8/8
3. Rozpiętki na skośnej 12/10/8/8
1. Wzniosy ramion bokiem 12/10/10
2. Wyciskanie sprzed klaty sztangi 12/10/8/8
2. Wzniosy w opadzie tułowia 12/10/10
Środa
Triceps + Biceps
1. Prostowanie sztangielki w opadzie tułowia 12/10/8
2. Wyciskanie francuskie sztangielki w opadzie 12/10/8
3. Wyciskanie francuskie w siadzie 12/10/8
1. Uginanie ramion w staniu ze sztangą podchwytem 12/10/8/6
2. Uginanie ramion w staniu z suplinacją nadgarstka 12/10/8/6
3. Uginanie nadgarstka podchwytem w siadzie 12/10/8/8

Piątek
Plecy + Nogi (wiem że nie wskazane ale jakoś nie mogę wszystkiego pogodzić)
1. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 12/10/8/8
2. Wzniosy barków 12/10/8/8
3. Martwy ciąg 12/10/8/6
1. Przysiady ze sztangą 15/12/10/8
2. Prostowanie nóg 15/12/10
3. Uginanie nóg 15/12/10
4. Wspięcia na palce w staniu 15/12/10

To ćwiczę od początku tego miesiąca a poprzednie miesiące ćwiczyłem bardzo podobie więc nie będę ich tu od nowa wypisywał, zmieniły się parę ćwiczeń. I jest to trening na mase.

nie mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu?staż juz Ci na to pozwala

roiac nogi z plecami za bardzo obciazasz kregosłup
moze być tak

1)klata triceps
2)plecy
3)przerwa
4)barki biceps
5)nogi

a co do cwiczen aerobowych to do biegania nie potrzeba Ci zadnych przyżadow tak samo w domu-biegi 'w miejscu' elementy aerobiku podskoki itd.-kombinuj

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681

DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

4 razy w tygodniu?? Chyba mogę i to rozwiązałoby problem. Fakt Dzięki panowie!!! I jestem oczywiście na TAK

Linki czytaj

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Oczywiście linki czytałem, czytam i będę czytał THX