Cykl do oceny i ewentualnej poprawki.

Siemanko.

Wiek: 21
Waga: 82
Wzrost: 179
Obwód ramienia: 41
Obwód klatki: 112
Obwód uda: ? - cwiczone normalnie, nie odstaja. Tylko nie mam miarki przy sobie a reszte wiedzialem bo koszulki zamawialem.:)
Obwód talii: 93
Staż na siłowni: 5 lat
Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200/250/40
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: test mix, test + wino
Opisz swój plan treningowy: split 5 dni w tygodniu + 3-5 cardio wieczorem
Cel cyklu: Estetyczna + zwiekszenie proporcji
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: nieco ponad rok temu
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ? (Nie jestem zalany :) )
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik, tycia + niedoczynnosc tarczycy
Stan zdrowia: tarczyca
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nadmierne wlosienie
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): Ciezko stwierdzic. 130+ wejdzie wszedzie.

Slowem wstepu, po wakacjach (caly miesiac - nie bede mial mozliwosci trzymania diety i cwiczenia) planuje wejsc na bombe, do tego czasu cwicze normalnie splitem 5 x w tyg + cardio srednio 5 x w tygodniu wieczorem po 30-40min. Waga do tego czasu znajac swoje mozliwosci zejdzie jeszcze do +/- 75-78kg zmieniajac proporcje diametralnie.

Teraz wazniejsza czesc przy ktorej prosilbym o ewentualne sugestie/poprawki.

Pierwszy miesiac bedzie wygladal nastepujaco: fbw 3 x w tyg + cardio 2 x w tygodniu na wystartowanie. Dieta: 1.8k 200bialka/150wegli/40tluszczy
Kolejny bedzie przygotowaniem do cyklu - to co robie w tym momencie: Split 5 x tyg + cardio 3 x 30min. Dieta: 2k kcal 200bialka/200wegli/40 tluszczy

Wchodza sterydy, trening zmienia sie na split 6 x tyg (ustawione priorytety - ciezsze treningi) dopasowany do mnie + cardio 3 x 30min. Dieta: 2.5-3k (bede monitorowal wage i jak bardzo sie zalewam i zaczne stopniowo zwiekszac kalorycznosc weglami) 350bialko/250wegle/40tluszcze

Cykl nastepujacy:
1-7 tri tren 150 e5d
1-11 prop 100 e2d
5-11 wino/clen 50 e2d
5-11 meta 20 ed

Na odblock pregnyl i clomid. - Tutaj tez prosilbym mniej wiecej jak powinno wygladac bicie odbloku. Znajomy polecil mi wp******enie pregnylu 4 dni po ostatnim strzale testa a potem kulki, 4 na raz i po 1 az sie sie skonczy.;P

Tren za krotko ze 12tyg by sie przydali,wtedy prop ze 2tyg dluzej,po co Ci meta,wino i clen?

Taki z doopy ten cykl....po co tri tren na 7 tyg? Lepiej byś wyszedł z ace a ta meta po trenie to po co? Z winem i z clenem?

cykl bez ładu i składu
nie będę mógł trzymać diety?zamykają cię w piwnicy i będziesz ściany tylko lizał??
dietę można trzymać zawsze , zobacz nawet sobie Iffym i napisz dlaczego nie można trzymać diety??
cykl przekombinowany na maxa , na tren za wcześnie
prop npp ,prop master i nic więcej nie potrzebujesz

Rzeczywiscie jak teraz tak jeszcze raz patrze to jw czyli na tren za wczesnie,masz jeszcze inne srodki ktore mozesz wykorzystac

Dostep mialem do tri trenu dosc dobrej jakosci to pomyslalem czemu by nie skorzystac.
Wino/Clen - chodzilo mi o jeden z tych 2 srodkow, nie oba naraz.

Jestem przeciwnikiem mety, nie chcialem jej wcinac ale, na poprzednim cyklu prop + wino mialem straszne zjazdy, test byl za krotki i odrazu nast dnia czulem sie jak k***a dlatego chcialem teraz albo zmienic estra albo wlasnie dodac mete.

7tyg trenu - z tego co widzialem (rowniez chyba na tym forum w jakims dziale) nie powinno sie walic tego wiecej niz te 7tyg bo cos tam,cos tam...


Zmieniony przez - 19BoBeK w dniu 07/07/2017 09:18:59

Za wczesnie na tren ze wzgledu na wiek,staz itd

Krótko i na temat. Wyjaśnione, dziękuję. :)