Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Wiek 22
Staz 2,5
Wzrost 178 Waga 80
BF 16%
Trening 3x Split i praca fizyczna bez dzwigania ale w ruchu non stop
ektomorfik

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

W Dni treningowe carbo 30g i 30g wpc po treningu

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

Witam ,
Wstaw diete wg wskazowek
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Wstawiłem dziennik żywieniowy na profil .

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

zrobione

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

Z tym białkiem troche przesadziłeś . Wstaw zdjęcie poglądowe sylwetki

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Nie mam jak zrobic na chwile obecna . Czyli zmniejszyc białko na rzecz wegli? w dzien treningowy wychodzi ok 300g białka i ok 220wegli .

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1-3g i reszta kcal z węglowodanów.

Moderator działu Odżywianie

...

trusacZ

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

domer
Białko w ilości 2 g/kg masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszcze 1-1-3g i reszta kcal z węglowodanów.

mozesz mi wyltumaczyc ocb z tluszczami 1-1-3
chodzi o zwierz/roslinne ? niesycone itd..?

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82717 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699608

To znaczy ze masz mieć Ok 1do 1,3 grluszczy na kg ciała .

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6256 Napisanych postów 75964 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754464

Myślałem, ze to dość oczywiste. Dyskutujemy o ilości makroskładników w Twojej diecie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 80kg

Polecane artykuły

Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

Odżywianie i Odchudzanie

Dieta tłuszczowa - budowa masy mięśniowej

Dieta na masę do oceny, 80kg

Dieta ketogeniczna: rodzaje, jadłospis - przewodnik dla początkujących

Jak chronić mięśnie w trakcie redukcji, odchudzania?

Spalanie tłuszczu - kiedyś fakty, a dziś mity?

Redukcja i trening cardio. Jakie są rodzaje cardio?