Dieta tłuszczowa - rozkład tłuszczów

Siema,chce wejsc na high fat i wegle ok 100-140 i na tym robic mase miesniowa.
Dodaje posilki na potreningu.pl i puki co mam z jajek smalcu boczku i gotowanej karkowki, twarogu, ryzu 2380 kalorii

148 g tluszczy nasyconych jest z tego co wyminilem czyli 1332 kalorie. Powinienem dorzucic ok 150 g teraz tlusczy roslinnych tak? I teraz dwa pytania jeszcze

2. Te drugie 150 g tlusCzy zeby bylo 1:1 brac z masla orzechowego smietany 30% qiorkow kokosowych oleju kokosowego i oliwy/masla extra?
3. Dlugo bylem na tlusCzowce ale mialem jakies 3/4 do 1 nasyconych. Moze nie zauwazylem negatywow. CYm ona grozi? Jestem w pracy i miloby bylo pocytac wiec odsylaniem do tematu nie pogardzs

Podejdz do tego tematu z głową bo mozna sobei zaszkodzic . Warto byłoby najpierw badania porobić .

Masło orzechowe jak z ziemnych to odrazu wybij sobie z głowy .Nie zapominaj o smalcu , lnianym , tłustych rybach , włoskich orzechach ( i innych) i o tłuszczach z mięs ( szynka ,karkówka , boczek).
Powiem ci że 300 g tłuszczy to nie zabawa :) Powodzenia


W innym temacie ci odradzali a ty swoje hehe . Daj ankiete i zdjecia bo dalej nikt nic o tobie nie wie


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-08 09:59:40

Albo się trzymasz jednego tematu albo zamykamy któryś.
Forum to nie śmietnik, proszę o tym pamiętać.

https://www.sfd.pl/Chce_ulozyc_diete_HIGH_FAT_na_mase-t1151326.html !

Zdecydowanie pisz w jednym temacie. Nie ma sensu zakładać kilku kolejnych.