Fbw x2 w tyg. do oceny

ADDD

No bjj pracuje cale cialo. Pompa jest po sparingach duza bardzo.

To testuj jak gdzieś będzie za mało to dołóż jak za dużo to obetnij tak żeby regeneracja była na dobrym poziomie.

A czemu pytasz o 5x5 ? To zła metoda ?

Mase sie robi w kuchni

Nie tylko ogranicza objętość można zrobić więcej niż 5 serii ale w połączeniu z sw musisz kontrolować żeby nie było za dużo.

Tak masa w kuchni ale bez dobrego treningi i regeneracji nawet najlepsza micha masy mięśniowej nie zbuduje

Jeżeli jesteś bardziej zaawansowany to możesz zrobić po prostu 6x5.