Lędźwia ból \ przeciążenie?

Witam,
Boli mnie prawy lędźwień przy pochylaniu się. Ból umiejscowiony bardziej w głebi. Najprawdopodobniej jest to jakieś przeciążenie, ponieważ ból nastąpił po intensywnym treningu brzucha. Mam przerwę od ćwiczeń miesiąc i zero poprawy. Smarowałem Ketonalem i dobrze porozciągałem okolice bioder i lędźwie i ból minimalnie się zmniejszył, lecz tylko w pierwszych dniach kontuzji. Byłem u ortopedy i powiedział, że pewnie jakieś przeciążenie i przepisał mi prądy tense. Z tego co czytałem prądy nie leczą, tylko niwelują odczuwanie bólu.
Moje pytanie, czy to normalne, że to tyle trwa i wciąż odczuwam ból, tym bardziej, że przez czas odpoczynku nie obciążam lędźwi ani bioder. Dodam jeszcze, że dopiero w przyszłym tygodniu rozpoczynam zabiegi prądów tense i zobaczymy czy przyniosą jakieś efekty. Miał ktoś podobną kontuzje i ile trwała? Może powinienem wykonywać jakieś ćwiczenia?
Z góry dziękuję za odpowiedzi

Mam podobną od 1,5 roku tylko z calkowicie inna przyczyna. Wrzuc rolowanie w okolicach ledzwi, nerwu kulszowego. Z czasem wzmacnianie, trening core.
Dobrze by było wykonać chociaż zwyczajne rtg tego odcinka i rozważyć suplementację imbirem.

Dzięki za odpowiedź, wypróbuje :D

Majkel2309

Moje pytanie, czy to normalne, że to tyle trwa i wciąż odczuwam ból, tym bardziej, że przez czas odpoczynku nie obciążam lędźwi ani bioder.

Nie, nie jest normalne tym bardziej że byłeś u lekarza i nie masz postawionej diagnozy. Udaj się do fizjoterapeuty na terapię , gdybyś to zrobił to prawdopodobnie już dawno byłoby po temacie.