Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 4101

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1999

Czy na początek może być taka dieta ? na 2 dni

Zmieniony przez - nowyhere94 w dniu 2017-07-15 19:52:16

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699669

Zdecydowanie nie . Chociaż nie podales informacji o sobie , w ciemno można napisac ze wszystko jest zle .
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Zacznij od początku a nie od końca. Wklej wypełnioną ankietę działu, oraz wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru.

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-16 09:36:07

Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-16 09:36:53

Moderator działu Odżywianie

Poprzedni temat