Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

Czy redukcja z takim jadłospisem bedzie okej?
Zapotrzebowanie Ok 2300 kcal wiek 16 lat waga 70 kg cel 65 wzrost 183 cm
Śniadanie
2 jajka
Pomidor

Grzanka
2 śniadanie
Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka)
Obiad
150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa
Kolacja
Ser biały półtłusty i pomidor ogórek
Codziennie pije dawkę bialka
Proszę o pomoc dodaje Ze ćwiczę od 8 mc. Sa wakacje i jeDze codziennie rowerem po 6 km pomiędzy obiadem a kolacja jest trening wtedy pije białko po treningu plus banana :) a jako podwieczorek jadam tuńczyka z pomidorem lub łososia czym to moge zastąpić?

już gdzieś ci napisałem byś dał ankiete działu i dał rozpiskę wg zrzutu

Bez ankiety i zrzutu nic Ci nie poradzimy, skorzystaj z tego linku https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

Nie zakładaj po kilka tematów.
Dostosuj się do w/w wskazówek.

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Zapraszam do odpowiedniego dla Ciebie działu: Junior sfd.




Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-13 07:39:30