MaksLG
Witam. Mam 18 lat, mój wzrost wynosi 181 cm, a waga to 77 kg. Dopiero zacząłem swoją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy mam się podjąć masy, redukcji czy rzeźby. Jak na swój wzrost myślę, że mam wagę okej, nie jestem ani gruby, ani chudy, jedynie nagromadziło mi się trochę zbyt dużo tłuszczu na udach i to w sumie tyle. Niedawno obliczyłem poziom tłuszczu na jednej ze stron internetowych i wyniósł on 20 %, ale nie wiem czy powinienem tym się sugerować. Więc ponawiam pytanie: co najbardziej wskazane będzie dla mnie? Masa, redukcja czy rzeźba? Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1383
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
georgu
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Witaj,
zaczynając od początku, to redukcja jest to to samo co rzeźba
Idąc dalej, to najlepiej jak byś wrzucił zdjęcia całej sylwetki od przodu i od tyłu na luzie Wtedy będzie można prawidłowo ocenić od czego powinieneś zacząć
zaczynając od początku, to redukcja jest to to samo co rzeźba
Idąc dalej, to najlepiej jak byś wrzucił zdjęcia całej sylwetki od przodu i od tyłu na luzie Wtedy będzie można prawidłowo ocenić od czego powinieneś zacząć MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
1383
Ok
http://imgur.com/1xwclaF
http://imgur.com/OUF07DV
Zmieniony przez - MaksLG w dniu 2017-07-10 14:48:37
http://imgur.com/1xwclaF
http://imgur.com/OUF07DV
Zmieniony przez - MaksLG w dniu 2017-07-10 14:48:37
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14676
Napisanych postów
53181
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400650
Myślę, że możesz wejść na masę z rozważnym doborem produktów żywieniowych i nie zbyt dużą nadwyżką kaloryczną
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Rinzler
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
157
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
10043
Skoro zaczynasz poleciłbym na start trening FBW 3 x w tygodniu+ jak kolega wyżej napisał,musisz wejść na dietę(jeśli takowej nie masz), żeby się zbudować.
Polecam skorzystać z tych kalkulatorów do wyliczenia zapotrzebowania kcal
http://potreningu.pl/calculators
Po jakimś czasie przeskocz sobie na split :)
Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-07-10 16:59:32
Polecam skorzystać z tych kalkulatorów do wyliczenia zapotrzebowania kcal
http://potreningu.pl/calculators
Po jakimś czasie przeskocz sobie na split :)
Zmieniony przez - Rinzler w dniu 2017-07-10 16:59:32
Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
MaksLGOk
http://imgur.com/1xwclaF
http://imgur.com/OUF07DV
Zmieniony przez - MaksLG w dniu 2017-07-10 14:48:37
Ja również szedłbym w masę jakościową. Po redukcji będziesz chudy jak patyk.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
