Anonim
czy to jest dobry trening na masę ?
Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg ,
1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki.
2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric ,
3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic,
Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc tak mogę go zredukować , Robię dodatkowo 2-3 treningi areobowe w tygodniu ... Proszę o poprawienie mnie jeżeli coś robię źle .
Mam 16 lat , ćwiczę 2 lata, mam 186 cm , warzę 90 kg ,
1. Wtorek - całe nogi 4-5 ćwiczeń , 3-4 ćwiczenia barki.
2.środa - 4 ćwiczenia klatka , 2-3 ćwiczenia tric ,
3.Piątek- 4-5 ćwiczeń plecy , 3 ćwiczenia bic,
Wykonuje wszystkie ćwiczenia po 4 serie , 8-6 powtórzeń , Mam lekki nadmiar tłuszczu , czy ćwicząc tak mogę go zredukować , Robię dodatkowo 2-3 treningi areobowe w tygodniu ... Proszę o poprawienie mnie jeżeli coś robię źle .
Krzysztof Piekarz
anubis84
