Ilość powtórzeń

Witam, mam takie problem z ilością powtórzeń, otóż robiąc ponad 9-10 powtórzeń zaczynają mi cierpnąc ręce, a druga sprawa, że przy wyciskaniu na płaskiej robię 8 powtórzeń 85kg, a gdy założę 90 nagle robię max 4-5, nie wiem czemu tak jest, bo robiąc np 75kg mój max to 12 powtórzeń i dodając po 5kg robię tak około 1-2 powtórzenia mniej na max, a 90kg nagle 4 mniej.

normalna sprawa wystarczy nieraz kilogram dodać i już możesz się zblokować i nie podnieść cięzaru.

Może nie najlepszy, ale obrazowy przykład: sztangiści na zawodach w dodają sobie do ciężaru (co prawda niemałego) w kolejnych próbach po kilogram, dwa. Mimo, że pierwsza próba wygląda na wykonaną bez problemu, to z dodatkowym ciężarem jest już często problem i tak ładnie to nie wygląda.



Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-07-11 12:22:57

tego typu przeliczenia ile powtórzeń z danym obciążeniem i jak to będzie wyglądać z wiekszym/mniejszym ciezarem, nigdy nie byly/nie są i nie będą miały stałych wartosci, masa różnych czynników indywidualnych wpływa na to dlaczego się tam dzieje i dając kilka różnych osób nawet o zbliżonej wadze / stażu w ciemno założę się ,że kazdy miałby inne wyniki w danym cwiczeniu przy takim teście siłowym