Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2504
Witam.
Chciałem podziękować wszystkim na forum którzy pomagali mi w dobraniu diety itd. Kilka lat temu ważyłem 120 kg przy wzroście 176 cm, czyli o wiele za dużo.
Dzisiaj chodzę na siłownię i biegam 3 razy w tygodniu i moja waga spadła do 88 kg. Mam pytanie przy wzroście 176 cm jaka byłaby docelowa waga, do której powinienem dążyć ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 07:46:03
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 07:48:27
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 07:53:22
Szacuny
18
Napisanych postów
99
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15787
Zależy czego ty sam oczekujesz. Po takiej redukcji na twoim miejscu wszedłbym na jakiś czas na bilans zerowy. Organizm odpocznie, metabolizm przyspieszy. I wtedy jeśli chcesz mieć dociętą sylwetkę, spokojnie redukuj dalej, bez pośpiechu.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2504
Planuje schudnąć tyle co trzeba i zgubić bandzioch oraz jak najwięcej tłuszczu z okolicy klatki a potem iść w masę mięśniową.
Odnośnie bilansu zerowego to myślałem o tym ale dopiero po osiągnięciu celowej wagi np 78 kg.
Czy wejścia na bilans zerowy przy obecnej wadze czemuś miałoby służyć ? Np. Żeby organizm się trochę oswoił z wagą oraz aby uniknąć zatrzymania spadku wagi przy spadku kolejnych kg ?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 08:02:54
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 08:04:56
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 08:06:15
Szacuny
18
Napisanych postów
99
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
15787
Nie wiem ile trwała twoja redukcja. Organizm nie jest przyzwyczajony do bycia na redukcji przez długi czas i twój metabolizm zwalnia, dlatego warto wejść na bilans zerowy na jakiś czas i wtedy ruszyć dalej.
Szacuny
1717
Napisanych postów
27216
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
516400
Nie określaj progresu przez pryzmat cyferek na wadze ( to jest mało istotne ). Liczą się obwody, ogólna kompozycja sylwetki (proporcja masy mięśniowej do tłuszczowej ).
Generalnie u Ciebie należy dalej redukować, ale należy zrobić tzw. break diet aby odżywić hormony. Jaki okres czasu jesteś już na redukcji?
Wypełnij pełną ankietę działu. Samo w sobie bieganie nie poprawi estetyki sylwetki.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Zapewne dość długo. Redukcja ze 120kg do 88kg nie mogła trwać 2 miesiące. W takiej sytuacji bez wątpienia należy wyjść z ujemnego bilansu kcal, na jakiś czas.
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
2504
Witam. 120 kg ważyłem jakieś dwa lata temu. Przez pewien czas robiłem cały zestaw (dieta + ćwiczenia) potem miałem przerwę jakieś pół roku . Później ponownie wróciłem do redukcji. W lutym tego roku ważyłem ok 100 kg. Najwięcej schudłem od lutego, wtedy zacząłem już chodzić systematycznie 3 razy siłownia oraz bieganie na przemian + dieta redukcyjna bogata w białko. Kiedyś już tutaj doradzano mi odnośnie diety oraz stopniowym odejmowaniu kalorii, także raczej jest ok w tym temacie.
Wyjść z ujemnego bilansu kalorycznego na jakiś czas ? Tzn na ile ?
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 18:01:39
Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-07-11 18:02:20
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.