Szacuny
6
Napisanych postów
10
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
674
Witajcie, proszę o ocenę mojej diety na masę.
Wiek: 17 lat
Waga: 62kg
Wzrost: 176 cm
Zapotrzebowanie wyszło 2884 kcal i dodałem ok. 300 kcal nadwyżki. Białko: 18,5%, Węglowodany 52,4%, Tłuszcze 29,1%.
Dzięki za rzucenie okiem i ew. poprawki ;).
Zmieniony przez - Wojtek2017 w dniu 7/12/2017 4:46:21 PM
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Spore ilości płatków owsianych, ryżu brązowego, mogą one spowodować problemy żołądkowo - jelitowe po pewnym czasie, wymieniaj je częściej np. na płatki jaglane, czy gryczane. Ryż biały częściej na basmatii, czy paraboliczny, jaśminowy. Pamiętaj o rybach, by je wrzucać, jak lubisz to też awokado, orzechy, czy olej lniany.