Tauryna + Kreatyna jest sens??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140

Witam wszystkich :)

Od kilku dni łykam taurynę ( w przerwie miedzy wysiłkiem ) czuje się lepiej tzn. mniej zmęczony obolały itp.

Myślę nad połączeniem tauryny z kreatyna (propozycja od ćwiczącego znajomego ) i tu powstaje moje pytanie. Jak stosować dawkować i czy w ogóle ma sens . Ponieważ nie chodzę na siłownie ale moja praca jest chyba wystarczająco wyczerpująca ( dziennie przeniesienie towaru 2x +/- 2.5T ręcznie ) . teraz brałem taurynę w przerwie pomiędzy rozładunkami. Może ktoś z bardziej obeznanych ludzi powie mi jak i czy w ogóle ma to sens ?

Z góry dzięki za odpowiedzi :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221

nie ma symergii między tauryną a kreatyną, więc w tym kontekście nie ma sensu

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14673 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

Sama suplementacja kreatyną sens ma. Natomiast jak zostało wspomniane, nie ma połączenia

Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

baczekpb

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 34 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 140

georgu
Sama suplementacja kreatyną sens ma. Natomiast jak zostało wspomniane, nie ma połączenia
Co do samej tauryny, to jeśli czujesz, że działa nawet jeśli to efekt placebo, to śmiało suplementuj

Tylko jesli ma sens to jak ja brać np:

Rano na czczo "x" kpsulek kreatyny
W przerwie tauryne jak dotychczas 2 kapsułki
Zaraz po ostatnim rozładunku "x" kapsulek kreatyny

"X" = ilość kapsułek kreatyny.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

moze być tak jak wyzej zaproponowałeś, kreatyna doraźnie nie działa więc jeden pieron kiedy ją przyjmiesz.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14673 Napisanych postów 53175 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400620

1. Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia
Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu.

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) :
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) :
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

Wybierz jeden ze schematów

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...