1 porcja to 5g mixu(jabłczan,cytrynian,hcl)
Co daje jakieś 3,5g samej kreatyny.
Bo jak wiadomo np. Jabłczan ma w sobie ok.75% kreatyny a reszta to min.kwas jabłkowy.
Piszę żeby brać tylko 1 porcje dziennie.
zamierzam dawkować tak jak niżej:
DT: 5g przed tr/ 5g po
DNT: 5g rano
Czyli jakieś 7g czystej kreatyny w Dt i 3,5 w Dnt.
Będzie okej?
Czy brać więcej żeby było razem 10g kreatyny z tej mieszanki.
Czy może mniej tak jak zaleca producent ?