kujas71
witam, podpowiedziałby mi ktoś jak ułożyć rampe otwartą przy maksie 60 kg przy 12 powtórzeniach? I jak progresować z treningu na trening?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
50
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
https://www.sfd.pl/Rampa_otwarta_a_progresja_-t993992.html
maks 60 kg na co wykonujesz ?
Bo jak jesteś początkującym to raczej w rampy nie ma co się bawić.
maks 60 kg na co wykonujesz ?
Bo jak jesteś początkującym to raczej w rampy nie ma co się bawić.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Zrób 4 x 12 zwiększając co serię ciężar o 10 kg.
W jakim celu aż 12 powtórzeń,zakładam, że chodzi o ćw wielostawowe?
W jakim celu aż 12 powtórzeń,zakładam, że chodzi o ćw wielostawowe?
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347429
A po co układac rampę otwartą ?
Przy tych ciężarach robiłbym kilka serii stałym ciężarem. Początkujący nie jest w stanie jedną serią wywołać zmian adaptacyjnych w układzie nerwowym.
Przy tych ciężarach robiłbym kilka serii stałym ciężarem. Początkujący nie jest w stanie jedną serią wywołać zmian adaptacyjnych w układzie nerwowym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
50
Dobra, to tak zapytam na przyszłość - rampe otwartą stosujemy tylko w ćwiczeniach typu mc, przysiad czy uginanie na biceps też może być?
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
moze byc, choc nie ma to w sumie wiekszego sensu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
50
To jakie są najlepsze systemy na mnjejsze partie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
ja małe partie robię stałym maksymalnym ciężarem, zwykłe serie 4x10 starczy. Z dwa lata potrenujesz to będziesz sie zastanawiał czy dać jakąś super serie, dropsety dodać do tego
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12084
Napisanych postów
160544
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234840
male partie glownie traktuje jako uzupelnienie treningu, nie trzeba zbyt szczegolowo do nich podchodzic, na pewno nie planujac progresje itd
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Jaki rodzaj treningu?
Następny temat
4 dniowy Plant treningowy dla kobiety - Pomoc w ułożeniu.
