Pierwsze podejście

Witam wszystkich.

Jestem Polakiem mieszkającym na wyspach mam 21 lat 62 kg i 178cm wzrostu. Postanowiłem coś z sobą zrobić i zacząć ćwiczyć. Na mój wzrost waga jest za mała ponieważ ręce mam chude a brzuch zalany tłuszczem. Chciałbym przytyć dosyć dużo zarazem ćwicząc. Siłowni mam dużo do wyboru w ciągu miesiąca chciałbym zacząć. Dietę i trening zostawię dla zaawansowanych i pozwolę sobie wykupić opcję żeby ktoś mi ułożył roczną dietę i trening (widziałem taka opcję tutaj na stronie) pozostaje tylko pytanie jakie odżywki brać. Budżet nie jest ograniczony ale też z przesadą bo mam inne wydatki. Poszukuję czegoś żeby szybko tyc jak i na siłowni ładnie przybierać masy mięśniowej. Pracuje w tartaku dosyć ciężka praca po 10h dziennie więc po pracy będę lekko zmęczony ale dam radę na siłowni myślałem ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Co do picia mogę w pracy siedzieć przy napoju cały czas więc ograniczenia nie ma podobnie jak z jedzeniem lecz bardziej mogę przekąski podczas pracy chyba że na przerwie. Więc pytam jakie suplementy dla mnie najlepsze polecacie? Na ile starcza i w jakiej ilości brać? Dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam :)

EDIT: Chciałbym pójść w mase i siłę żeby być poprostu większym


Zmieniony przez - Kr3t96 w dniu 2017-07-13 23:22:37

Odpowiedź to raczej żadne.
Skoro twierdzisz, że wykupisz dietę to pewnie będzie uwzględniony dodatni bilans kaloryczny i od niego będziesz zwiększał swoje obwody.
Jednak na szybkie przyrosty nie masz co liczyć. Masę mięśniową buduję się długo.
Chyba, że zależy Cię na świno-masie...

Dzięki za odpowiedź. Na samym początku zależy mi poprostu nawet na swinio masie być lekko większym zauważalnie potem chciałbym się wyrzezbic. Oby poszło też w ręce, wiadomo nie od razu mięśnie czy coś bo to rozumiem ale chodzi mi nawet jak tluszczyk będzie wpadał. A co do jedzenia trochę rzeczy też nie lubię więc czasem bym musiał na pewno coś dopic

Swiniomasa nie jest Ci do niczego potrzebna . Lepiej budować wolniej a stabilniej , wtedy sylwetka będzie zmieniała się na plus

Może tak zrobię na pewno lepiej się znacie. Skoro dostane dobra dietę i trening to lepiej na dietę te pieniądze przeznaczyć dzięki za odpowiedzi mam nadzieję że po pół roku będą efekty

Potwierdzam, powoli a do celu, nie ma co na razie masować a potem redukować. Polecam na pewno z rok na małym plusie kalorycznym