Jaki trening wybrać?

Witam serdecznie. Mój problem polega na tym, że nie wiem jaki rodzaj treningu zastosować. Liczba treningów w tygodniu różni się od siebie, ponieważ jak to w ochronie zdrowia pracuję w systemie dyżurowym( dni i nocki po 12h). Ćwiczę już ok. 3 lat z mniejszymi i większymi przerwami. Do tego dochodzi uczelnia i nie mam zbytnio czasu śmigac na siłkę więc ćwiczę w domu. Mam hantelki z obciążeniem 37kg + ławeczka no i masa własna. Póki co leciałem FBW i wydaje mi się to chyba najlepsze rozwiązanie, ale myślałem, że zapytam, może ktoś ma taki sam problem i jakoś sobie radzi :). Polecacie FBW czy może split, żeby bardziej sie spompować? Z góry dziękuję za odpowiedzi, odpowiem na wszelkie pytania :)


Zmieniony przez - wojtkpl123 w dniu 2017-07-14 02:03:40

Jeżeli szukasz alternatywy dla FBW to przy Twoim trybie życia sprawdzi się góra/dół. Dokup coś sprzętu.

Zdecydowanie FBW lub właśnie podział który zaproponował Hubert będzie dobry. Można by też pomyśleć o podziale push/pull.