Przytycie

1. Jak przytyć, aby nie ucierpiał na tym przede wszystkim brzuch, aby go "nie zalać"? Czy warto po treningu siłowym wykonywać cardio/interwały - żeby zapobiec zalaniu brzucha?
2. "Na masie" lepiej jeść więcej tłuszczy czy węglowodanów? Która opcja będzie "bezpieczniejsza" dla organizmu czy jest to kwestia indywidualna?
3. Jak myślicie, czy przytycie 3kg (u kobiety) może dużo zmienić w sylwetce czy jest to zbyt mało kilogramów, aby cokolwiek było widać?
4. Porcje, które jadam obecnie są syte dla mnie i nie wiem, jak mam zwiększyć ilości jedzenia zjadane w ciągu dnia, aby nie czuć się przejedzoną. Moglibyście coś poradzić na to?

1 odpowiednio dograć bilans kaloryczny
2 kwesta indywidualna
3 3 kg dobrej jakości mięśni to spora zmiana, 3 kg tłuszczu nie będzie aż tak widoczne
4 dodać niektore posiłki w formie szejków