No tego... pomoze mi ktos? ;]

Witam wszystkich!
Otoz mam teraz zamiar po ok 2 miesiecznej przerwie wrocic do treningu. Teraz bedzie to lepiej wygladalo, poniewaz mam zamiar wykombinowac sobie silke w piwnicy, nareszcie. Planuje nabrac troche masy, nobo zima idzie. No i tak, dwie kwestie:

Weglowodany bede uzupelnial w diecie. Ale bialko postanowilem zakupic serwatkowe: mam mozliwosc sprowadzenia dobrej serwatki 5kg worek za 30zl. Ciesze siem z tego niezmiernie, ale pozostaje kwestia: nigdy nie mialem jeszcze bialka. Tak wogole to bedzie moja pierwsza odzywka w zyciu. No i tu moje pytanie: jak to jesc? Ino nie smiejcie sie za glosno. Interesuje mnie zarowno jak to przyrzadzic (coby bylo zjadliwe i coby bylo odpowiednio podane), jak i ile i kiedy tego jesc. Odrazu po treningu, przed? Na noc? Jesli tak to jak wyliczyc ile powinienem tego wcinac?

A druga sprawa to z innej beczki: chcialbym cus wziac na poczatku na odblokowanie mojego organizmu. Jakies witaminki albo cus - nigdy nie bralem sterydow, nie o to chodzi - poprostu bylem przez pewien czas w szpitalu i tak wyszlo. Chodzi mi o cos delikatnego, co pobudzi moj organizm do zycia i zwiekszy poziom testosteronu, tudziez naturalnego wigoru. Jakies sugestie? Odpada kreatyna, HMB i takie tam, nie potrzebne mi to i nie chce niepotrzebnie kasy wydawac. Wiec? Czy dadza mi cos preparaty brane po cyklach sterydowych? A moze ZMA czy jak mu tam? Czy poprostu mam kupic sobie CENTRUM?

Z gory dzieki za pomoc.

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

< moja pierwsza odzywka w zyciu - 5kg serwatki za 30zl > - mam nadzieje
ze sie nie zrazisz do odzywek po tych odpadach z mleczarni..

Kup sobie witaminki bodymax.Są niezle.
I nic więcej.
A co do serwatki 5 kilo za 30 zł...no comments..
Poczytaj troche albo poszukaj w wyszukiwarce..51% laktozy max 20-30 % bialka.Reszta to tłuszcz.
Masy dobej na tym nie zrobisz.Za 30 zeta..dołóż jeszcze 30 i kup kilo zwykłej mieszanki białkowej i lepiej na tym wyjdziesz,tym bardziej że w tym wieku,i po przerwie nie potrzebujesz jeszcze tyle białka i spokojnie dostarczysz je z diety.Smiało może go być mniej aby regularnie.
Pozdro.

Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

w twoim wieku o poziom test nie moosisz sie martwic - jest dobry
po zma nie oczekooj nic wiecej oproocz poprawy jakosci snu

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2003-11-09 23:57:53

xxxxxl --> nie jestem czlowiekiem, ktory sie zraza, poprostu pomyslalem, ze warto sprubowac. On ta serwatke normalnie sprzedaje po 60zl i ludzie podobnosz sa zadowoleni. A moze to sila autosugestii? Nie wiem, sprubuje i zobacze, ino nawet nie wiem jak i ile tego jesc.

Na poczatek mam zamiar cwiczyc 2x w tygodniu, tak spokojnie. Potem bede stopniowo zwiekszal intensywnosc treningu i rozplanuje sobie na 4x w tygodniu. Waze teraz ok 75kg (profil jest stary, bylem w szpitalu, spadla mi waga i troche obwody i dopiero dochodze do siebie, przyjmowalem pewne leki tak z lekka otumaniajace i wogole dziwnie sie po nich czuje, dlatego chcialbym torche szybciej dojsc do siebie, ale wiem, ze co nagle to po diable, dlatego prosze o pomoc, wiec nie robcie sobie prosze jaj). Prosze o jakies wskazowki chociaz, to sam sobie policze ile mam tego jesc.

Miętki, a co to sa za witaminki, bo w sklepiku tego ni ma? No i ile mniej wiecej to moze kosztowac?

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

nie warto sproobowac - kazdy powie tobie to samo...moze za wyjatkiem bywalcoow allegro

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Nie kupuj tego gówna!!!!!!!!(tej niby serwatki..) Jest różnica miedzy koncentratem białek serwatkowych a samą serwatka...Nie kupuj tego bo dostaniesz bana.
Te witaminki kupisz w aptece.Wychodzą nieźle pod względem zawartości i nieźle cenowo.Podobny skład do vitaforce Hi teca,ale w kilku punktach lepsze.
Cena ok. 26 zeta za 100 tabsów.
Pozdro.


Doradca w dziale Suplementacja
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..