Szacuny
1
Napisanych postów
133
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
5080
Witam. Ćwiczę już ok. 5 miesięcy, jestem aktualnie na redukcji low carb. wcześniej doszedłem aż z wagi 74 kg do 62, no ale znowu się zapuściłem do wagi 66 kg. Robiłem plan głównie pod siłę kalisteniczny, teraz, gdy już osiągnąłem dość dużą siłę, to chcę uwidocznić mięśnie, co wydaje mi się dobrym połączeniem przy redukcji. Za tydzien zaczne chodzic na silownie, z silownia nigdy wczesniej nie mialem stycznosci, ale mam male pojecie, mam do was pytanie jak oceniacie mój fbw ? Coś zmienić ? Za dużo izolatów, czy za mało wielostawów ? Pozdrawiam :) ( Nie szkalujcie, za małe obciążenie ;___; dopiero zaczynam z siłownią i nie wiem na ile mnie stać)
Dzień pierwszy -
Siad 25 kg - 10 10 10 10
Wyciskanie na klatę płaskie 25 kg - 10 10 10 10
Martwy ciąg 35 kg - 10 10 10 10
30 s odpoczynku
Uginanie bicepsa sztangą 15 kg - 10 10 10 10
Francuzy siedząc hantlą 10 kg - 10 10 10 10
Nie wiem jakie są ćwiczenia na barki, więc klasycznie pompki pike - 10 10 10 10
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347433
Plan w sumie ujdzie. Na barki rób wyciskanie hantli stojąc lub wyciskanie żołnierskie . Łapy na samym końcu i będzie git.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„