Czy dalej redukować?

Cześć wszystkim.
Jestem po trzymiesięcznej redukcji. Z 87 kg spadłem do 77 w dniu dzisiejszym. Trzymałem się na 2300 kcal (50% węglowodanów, 35% białka, 15% tłuszczy), do tego około 3 razy w tygodniu jakieś aeroby (tenis, basen, bieganie) + 2-3 razy trening siłowy. Nie ukrywam, że w przyszłości zamierzam dążyć do nabrania masy mięśniowej. Zastanawiam się jednak czy nadal zostać na redukcji, bo nie do końca jestem pewien swojej sylwetki. Mam 185 cm wzrostu.

Proszę o rady. Poniżej załączam zdjęcia.











Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:28:57

Jeszcze jest dużo do roboty . Dieta 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle

flex1976

Jeszcze jest dużo do roboty . Dieta 2g białka / 1g tłuszczy i reszta wegle

Dziękuję za odpowiedź. Można usunąć temat.



Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:34:43

Zmieniony przez - madridista1996 w dniu 2017-07-18 10:37:54

Na Twoim miejscu zrobiłbym tzw. ,,break diet'' czyli zwiększył kalorię blisko CPM w celu poprawy metabolizmu hormonów.
Wstaw pełną ankietę działu.

Jesteś długo na redukcji. Wejdź na zerowy bilans kcal na co najmniej miesiąc. Po tym czasie można będzie dalej redukowac.

jeszcze na brzuchu trochę siedzi, najlepiej dać zdjęcie całej sylwetki przód kok i tył.

Witaj,
Wrzuć dietę tutaj w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Sprawdzimy ją i doradzimy jakie zmiany trzeba wykonać.
Pozdrawiam