martwy ciąg a ból pleców

Czy jest możliwe, że po martwym ciągu mogą mnie boleć dolne mięsnie pleców czy robię zle to ćwiczenie?

To jest temat regularnie wracający we wszelakich problemach z bólem pleców w dolnej części czy po martwym ciągu może boleć kręgosłup w odcinku lędźwiowym?
Oczywiście, że tak w końcu to skomplikowane ćwiczenie siłowe, które bardzo mocno angażuje do pracy właśnie ten fragment grzbietu.
Standardowo jest ale... przede wszystkim musimy nauczyć się rozróżniać rodzaj bólu jaki nam doskwiera.

Po wykonaniu martwego ciągu mogą nam towarzyszyć dwa rodzaje bólu.
Po pierwsze ból mięśniowy. Martwy ciąg to ciężkie ćwiczenie siłowe i bardzo mocno angażuje do pracy prostowniki grzbietu w odcinku lędźwiowym i to może być ból wywołany przez mikrouszkodzenia mięśniowe tzw. "zakwasy". Taki ból zazwyczaj przechodzi po 1-2 dniach gdy mięśnie zregenerują się w pełni.

Drugi rodzaj bólu to ból związany z kręgosłupem. Wykonywanie martwego ciągi w sposób nieprawidłowy doprowadzi do bólu kręgosłupa, a może doprowadzić do poważnej kontuzji. Tutaj musimy pracować nad techniką ona powinna być perfekcyjna jeśli ćwiczenie ma by dla nas efektywne i bezpieczne.

Przed rozpoczęciem treningów warto się dowiedzieć czy nie mamy przeciwwskazań do wykonywania tego ćwiczenia.








Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-15 16:37:28

Oczywiscie ze po mc moga bolec cie plecy... To czy technicznie robisz dobrze czy zle to trzeba by ocenic ogladajac twoj sposob cwiczenia

jezeli bol jest na prostownikach, posladkach, nogach i ma on charakjter bolu miesni to spoko

Jeśli ból skupiony na odcinku lędźwiowym to źle. Pewnie wtedy nie ma spiętego brzucha i w dodatku robisz coś w stylu kociego grzbietu.

Mięśnie mogą boleć ale często jest to kręgosłup a takie symptomy są już niepokojące.