Trening pośladków i piersi, z wykorzystaniem steppera skośnego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 31

Witam serdecznie, czy znajdzie się dobry doradca (doradczyni), który ułoży mi trening?
Otóż rozpisany trening chciałbym dać dla narzeczonej, która mówi, że jest nie zadowolona ze swojego ciała.
Głównie zależy jej na ćwiczeniach pośladków, brzucha oraz piersi (twierdzi ze są obwisłe).
Do wykonywania ćwiczeń zakupiłem stepper skośny (ktory chciałbym dać w prezencie wraz z rozpiską ćwiczeń), narzeczona posiada również kołyskę do ćwiczeń brzucha, hula-hop, hantle, i gumę do rozciągania. Myślę jeszcze nad zakupem piłki do ćwiczeń (jeśli będzie przydatna).
Oczywiście trening, wykonywany będzie w warunkach domowych.
Jeżeli nie napisałem którejś z potrzebnych informacji, to przepraszam i proszę o przypomnienie.
Pozdrawiam serdecznie!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

co do piersi
http://potreningu.pl/articles/5171/cwiczenia-na-jedrne-piersi
pośladki
http://potreningu.pl/articles/5007/ksztaltowanie-posladkow---zestaw-cwiczen
http://potreningu.pl/articles/4695/najlepsze-cwiczenia-na-kragle-posladki

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

A nie lepiej wysłać ją na siłownię ? Domowe treningi jakoś bardzo dużo w sylwetce nie zmienią. Tu potrzeba mocniejszej stymulacji jeśli ciało ma sie ujędrniać.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Gall93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 31

Rozumiem, że siłownia byłaby lepsza, ale "samej to nie za bardzo się chce" (ja odpadam, bo pracuję w delegacji), a również przeszkadza system dwuzmianowy w pracy + obowiązki w domu. Tak więc wolałbym skupić się na małym treningu w domu :)

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html na poprawe piersi to bym nie liczyła, bo to co "obwisa" o ile obwisa to nie mięśnie tylko tkanka tłuszcowa+ gruczołowa i skóra. Tu jeśłi problem niezaawansowany, to pomóc mogą kosmetyki lub zabiegi kosmetyczne - gdy jest gorzej - chirurg

Będę jędzą i napiszę, że obwiązki w domu i pracę, to ma większośc ludzi ćwiczących na siłowni - bo karnety nie są za darmo

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-07-19 20:05:38

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

Gall93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 31

Słyszałem gdzieś kiedyś, że ćwicząc mięśnie klatki piersiowej, piersi się podnoszą, dlatego pytam, bo nie wiem czy to prawda :p

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

Prawda, ale nalezy pamiętać że u kobiety piersi to w sporej mierze tkanka tłuszczowa.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Gall93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 31

Oczywiście i mi się wydaje, że nie są obwisłe, bo piersi sporych rozmiarów nigdy nie będą sterczące :) ale ciężko przegadać kobiecie, że wszystko jest okej, więc postanowiłem poszukać treningów na chociażby lekkie podniesienie piersi, czy zapobieganie emigracji piersi na boki.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Gall93
Słyszałem gdzieś kiedyś, że ćwicząc mięśnie klatki piersiowej, piersi się podnoszą, dlatego pytam, bo nie wiem czy to prawda :p

Coś w tym jest .

Jedna podopieczna twierdziła, ze po treningach podniosły się jej piersi ale i niej ładne ta klatka poszła do przodu.. Nad tym jednak trzeba pracować długimi miesiącami a efekt nie jest spektakularny .

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-07-20 14:11:34

...

Gall93

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 31

Ale dobrze wiedzieć, że można poprawić co nie co :) będziemy starali się o jak najlepsze efekty, moim zadaniem będzie mobilizacja :p
Dziękuję wszystkim za dotychczasowe odpowiedzi, a jeżeli ktoś ma coś ciekawego do dodania, to z chęcią jeszcze poczytam.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat