Ocena planu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ocena , planu

Ilość wyświetleń tematu: 374

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Radzio22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 22

Witam.
Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego.Jestem początkującym i chciałem przybrać na masie żeby jakoś wyglądać.

Wykroki ze sztangielkami 12x4s
Wiosłowanie sztangą 12x4s
Wyciskanie sztangielek 12x4s
Unoszenie kolan w zwisie 12x4s
Wznosy boczne 10x3s
Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia 10x3
Wyciskanie sztangi wąskim rozstawem rąk 10x3s
Uginanie ramion ze sztangielkami 10x3s
Wspięcia na palce siedząc 10x3s

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowia 10x3 masz na myśli unoszenie wzdłuż tułowia ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Brzuch robiłbym na końcu treningu , na klatkę jeśli jesteś początkującym lepsza opcja będzie wyciskanie sztangi a nie sztangielek. Unoszenie do brody tez jest słabą opcja . Zrób military press.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat