Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
123
Witam.
Bardzo proszę o pomoc osoby które zmagały się ze spaleniem tłuszczu w dolnych partiach brzucha. Załaczam zdjecie moje brzucha. Dolne partie wyglądaja tragicznie. Od 2 miesiacy regularnie ćwiczę 3 w tygodniu na silowni , ćwiczenia silowe + od czasu do czasu brzuszki i niestety efektów zbytnio nie ma :(
Ma ktos pomysły na jakieś ćwiczenia?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6489
Napisanych postów
62279
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777481
Dobrze przeprowadzona redukcja to taka, z której efektów jesteśmy zadowoleni, ale poziom końcowy zależy w dużej mierze od naszych oczekiwać i od tego jak skrupulatnie podejdziemy do redukcji.
Pamiętać należy, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu więc jeśli mamy go więcej na przykład w okolicach pośladków ale góra ciała wygląda dobrze nie znaczy, że akurat właśnie z tych rejonów będzie nam spadać.
Musimy realnie spojrzeć na naszą sylwetkę i jeśli w dole brzucha mamy najwięcej tkanki tłuszczowej to w tym rejonie redukcja będzie trwała najdłużej i będzie jednocześnie najtrudniejsza.
W przypadku przysłowiowej redukcji "do kości" czeka nas duże wyzwanie właśnie z powodu takich opornych miejsc. Niestety często mamy kwestie bardzo indywidualne jeśli chodzi o redukcję. Są osoby, które w połowie redukcji górę ciała mają gotową a dół ulany. W grę wchodzą różnice hormonalne, które też determinują gdzie odkłada się nam tkanka tłuszczowa.
Dlatego nie raz bardzo wymagająca jest redukcja żeby mieć pełną kratę na brzuchu.
Szacuny
3421
Napisanych postów
8469
Wiek
48 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407869
Zdjęcie całej sylwetki, bo to się ewentualnie do social media nadaje, jak ktoś takie rzeczy zamieszcza. Do oceny sylwetki - jest na nic. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, brzuszki tłuszczyku z brzuszka nie spalają. Praca nad sylwetką liczy się w latach, nie w miesiącach. Żeby coś poradzić merytorycznie - trzeba wiedzieć jak jesz, jak wygląda sylwetka i jak cwiczysz.
"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
123
Zdjecia całej sylwetki. Jezeli chodzi o zywienie to posilki nie sa jakoś szczególnie dobierane. Zazwyczaj jest to ryż/kasza/ziemniaki + drób/wieprzowina. Śniadanie i kolacja to zazwyczaj kanapki z jakimś serem/wędliną.
Wyeliminowałam słodycze i słodkie napoje.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12017
Napisanych postów
160346
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234093
witaj nietstey jak chce sie osiagnac sylwetke dosc szczupla, gdzie tluszcz w okolicach pepka czy dolu brzucha ma byc zreduowany do minimum, trzeba znacznie przylozyc sie do tematu diety i treningu, ze nie wspomne o dodatkowej suplementacji