odżywka białkowa po treningu?

Wstaw ankietę działu.. nawet nie wiadomo ile ważysz.

W diecie występują niedobory żywieniowe.
Zmniejsz ilość posiłków do 3-4.

Zacznij od początku, czyli wypełnienia ankiety działu i wklejenia wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Poza tym rozpiska, którą wkleiłeś jest skrajnie niedoborowa.

flex1976

Podczas budowy masy białko może nawet zejść do 1
,5 g . Kalorycznosc podbijesz tłuszczami .

Podaż białka na poziomie 1,5g/kgmc oznacza, ze prawie pozbywamy się mięsa z diety, bo z samych produktów węglowodanowych i tłuszczy prawie dobijemy do takiego poziomu podaży białka. To oznacza, że mięso jemy bez mała w śladowych ilościach. Czy tak powinno być?

Co to za nowinki ? Z weglowodanow i tłuszczy białko ?
W pierwszej kolejności liczysz białko zwierzęce

Mam na myśli produkty, które są główie węglowodanowe, np. makaron, który także zawiera białko i np. spożywając 400g węglowodanów przy okazji spożywamy już spora ilość białka, także chcąc jeść ok 1,5g/kgmc zostaje bardzo mało miejsca na mięso

W pierwszej kolejności liczysz zwierzęce czyli te 1,5 głównie ma pochodzić właśnie z takich

Czyli 1,5g powinno pochodzić z mięsa? A jak po dodaniu pozostałych źródeł białka wyjdzie np. 2,3-2,5g to sie tymnie przejmować?

Nie przejmować

Dalej nie wypełniłeś ankiety i nie wkleiłeś wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego. Bez tego nic nie da się stwierdzić.