heheee
Witam!
Ćwiczyłem na siłowni 1 rok, bez żadnej diety poprostu nie jadłem słodyczy i fast-foodów.
Nie powiem siła wzrosła z poczatku gdy na klatę brałem 40kg podskoczylem do 85kg, przytyłem z 69kg do 77kg.
Jednak odpuściłem od marca do dzisiejszego dnia.
Chciałbym wrócić z dietą oraz dobrym planem który sobie ułoże, jednak potrzebuje pomocy aby znowu nie ćwiczyć na marne.
Przed tamtym rokiem na siłowni nigdy nie uprawiałem żadnego sportu.
Moim planem nie jest jakaś bardzo duża masa, chce odtłuścić brzuch oraz reszte ciała.
Nie chce mieć zbyt dużej sylwetki, ale chce poprostu wyglądać przyzwoicie bez dużego tłuszczu.
Obawiam sie dlatego masówki że poźniej nie poradze sobie z schudnieciem.
W załaczniku dostarczam zdjecie jak wyglądam.
Jak sądzicie jaki bilans kaloryczny oraz jaki trening bedzie najlepszy dla mnie?
Dodam że suplementacja tez mnie interesuje, brałem kretyne która bardzo dobrze działała na mnie.
Ćwiczyłem na siłowni 1 rok, bez żadnej diety poprostu nie jadłem słodyczy i fast-foodów.
Nie powiem siła wzrosła z poczatku gdy na klatę brałem 40kg podskoczylem do 85kg, przytyłem z 69kg do 77kg.
Jednak odpuściłem od marca do dzisiejszego dnia.
Chciałbym wrócić z dietą oraz dobrym planem który sobie ułoże, jednak potrzebuje pomocy aby znowu nie ćwiczyć na marne.
Przed tamtym rokiem na siłowni nigdy nie uprawiałem żadnego sportu.
Moim planem nie jest jakaś bardzo duża masa, chce odtłuścić brzuch oraz reszte ciała.
Nie chce mieć zbyt dużej sylwetki, ale chce poprostu wyglądać przyzwoicie bez dużego tłuszczu.
Obawiam sie dlatego masówki że poźniej nie poradze sobie z schudnieciem.
W załaczniku dostarczam zdjecie jak wyglądam.
Jak sądzicie jaki bilans kaloryczny oraz jaki trening bedzie najlepszy dla mnie?
Dodam że suplementacja tez mnie interesuje, brałem kretyne która bardzo dobrze działała na mnie.
Krzysztof Piekarz
georgu
anubis84
