Czytałem te arty nie raz.
Twaróg półtłusty, jogurt nat., orzechy - to produkty bezwartosciowe? Nie dodaje wiecej wegli, bo wiem z doswiadczenia i obserwacji, ze przy ich wiekszej ilosci mnie zalewa. Zreszta po weglach na wieczor mam problem z zasnieciem.
Nie jestem ograniczony do wlasnych przekonan. Czytam co ludzie pisza, slucham innych. Niestety Twoja krytyka nie byla konstruktywna, a jedynie miala na celu zwrocenie mi uwagi na brak checi zapoznania sie uprzednio z jakims materialem. Poprosilem, abys podal mi przyklad pelnowartosciowego plsilku, ktory wedlug Twojej wiedzy bylby o wiele lepszy od tego, ktory spozywam jako ostatni.
dudeeGeneralnie unikałbym ryżu brązowego w takich ilościach po treningu, zawartość substancji antyodżywczych jak i spora dawka błonnika może wywołać problemy trawienne. Poza tym występuje deficyt warzyw jak i owoców, a to zazwyczaj generuje niedobory żywieniowe.
Ok, dziękuję za poradę. Postaram się zastąpić brązowy czymś innym. Warzywa dokładam zazwyczaj do każdego posiłku. Nie wypisuję ich tutaj, ale zwykle jakieś wege wleci, zazwyczaj niskokaloryczne (teraz u mnie na TOP jest cukinia).
Co do porady o białko skorzystam z Waszych rad i będę z niego korzystał tylko w przypadkach, w których coś mi wypadnie i nie uzupełnię makro.
Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2017-07-27 10:32:08
Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2017-07-27 10:38:09