Cześć. Mała pomoc, Kraków

Witam! Miło mi dołączyć do tak zacnego grona! :)
Cześć, jestem tutaj nowy, a chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni. Problem jednak w tym że nie mam pojęcia jak zacząć. Na trenera personalnego sobie nie pozwolę, po prostu zbyt duży wydatek. Szukam więc kogoś kto ćwiczy w Krakowie i byłby tak miły wskazać mi jakąś godną świeżaka siłownię, pokazał jak ćwiczyc na sprzęcie i jak nie zrobić sobie krzywdy. Uznałem że najwyższy czas coś ze soba zrobić, bo jako ektomorfik ( chudzielec ) bez siłowni nie nabiorę masy, a samo jedzenie przełoży mi się tylko w brzuch. A że nigdy na siłowni nie byłem, a nie mam tez kogo poprosić o pomoc, to zwracam się do Was drodzy forumowicze. Bo uznałem że iść na siłownię i kręcić się w kółko, albo złapać się za coś i się uszkodzić to zły pomysł.

Płeć : M

Wiek :23

Waga :68

Wzrost :168

Cel treningowy : Zwiększenie masy, nabranie mięsni. Ogólna rozbudowa

Staż treningowy na siłowni : brak i w tym problem

Uprawiane inne sporty : Nic konkretnego, ale jestem aktywny fizycznie ( praca itp)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia W Krakowie.

Dieta : brak

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Ostatnio przerabiany plan: brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojęcia.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
kraków jest duży, raczej nie opłaca Ci sięcałego przemierzać na siłownie, z Krakowa pewnie sporo jest użytkowników.

Zależy z jakiej części Krakowa jesteś tak naprawdę, jest sporo godnych polecenia siłowni.

Często też organizujemy ustawki w Krakowie więc obserwuj ten dział:
https://www.sfd.pl/Ustawki_treningowe-f800.html

i wpadaj, na pewno dużo z nich wyciągniesz.

Wielkie dzięki... jeżeli tylko nie będziecie mieli amatora dosyć. :D A czy na siłowni platinum lub energym są na sali jacyś instruktorzy których można poprosic o pomoc? Czy należy ich wynająć na określony czas? Bo taka możliwość też była by dla mnie dobrym rozwiązaniem. Zakładam trening FBW. Więc będą tam dominować wolne ciężary, a wiem tyle że przy złej technice można sobie zrobić sporą krzywdę.

Ogólnie nie jestem z Krakowa, dlatego najlepsze dla mnie są te wzdłuż Alei 27 i okolic dworca. Oczywiście 3-4 kilometry to dla mnie nie problem przejść. Półgodzinny spacerek nikomu nie zaszkodzi. ;)



Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-23 21:05:57

Zmieniony przez - krzychuvx w dniu 2017-07-23 21:07:18

Powinni być na sali ale raczej pokażą Ci jak np daną maszynę obsługiwać i tyle a co do techniki itp pewnie by trzeba u nich personalne wykupić, kolejna sprawa na jakiego trenera trafisz.

W okolicach dworca masz kilka siłowni do wyboru, platinium jest i w samej galerii i blisko na ul. Szlak, jak na pierwszą styczność takie sieciówki są w porządku, jest tam wszystko co potrzeba aby wykonać większość ćwiczeń. Chodzą instruktorzy po sali, można ich zapytać - ale to też zależy na jakiego trafisz, ludzie również bywają pomocni i myślę, że nie będzie problemu aby ktoś ogarnięty zerknął czy wykonujesz ćwiczenia poprawnie.

Masz też na ul. Reymonta White Star Power - siłownia Wisły, dobrze wyposażona, fajnie się ćwiczy.
Jantomi nie polecam.

Można tez wykupić 3-4 treningi personalne u trenerów z siłowni lub umówić się z jakimś trenerem poleconym przez kogoś na trening aby pokazał ci technikę ćwiczeń.

Jak dobrze trafic na miłyvh ludzi. :) Dziękuję. To skoro sieciówki dobre na początek to Platinum będzie moim wyborem :) Trafiłem też na coś takiego reg forum jakieś opinie o tych trenerach macie?


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-07-23 21:43:08

Raczej 90% siłowni ma wolne ciężary więc co nie wybierzesz to będzie dobrze
Co do kogoś kto ci pomoże na początku to różnie bywa. Różnie można trafić