Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
300
Cześć :)
Otóż mam 16 lat, mam ujemny bilans kaloryczny, na dół wykonuję ćwiczenia takie jak wykroki, przysiady, hip thrusty z małym obciążeniem bo na siłownię będę mogła iść dopiero za miesiąc, ale zauważyłam, że powiększają mi się uda i brzydko to wygląda. Łydki mam 34 cm czy mam 42 kg czy 60 :)
Możecie coś doradzić?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
276
Wykonujesz ćwiczenia siłowe, dodatkowo obciążenie robi swoje, więc niczym dziwnym jest to, że się powiększają. Rób treningi cardio/interwałowe i nie skupiaj się na treningu siłowym nóg.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
276
Nie musisz przestawać, ale niech nie będą one tak intensywne, bo to właśnie przez ćwiczenia siłowe mięśnie się rozbudowują. Trenuj siłowo pozostałe partie ciała.
Zmieniony przez - HealthyCamomile w dniu 2017-07-23 14:34:03
Szacuny
745
Napisanych postów
3413
Wiek
48 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
37245
Nie, miesnie od tego co nazywasz obciazeniem, nie rozbuduja sie. Do tego trzeba wielu czynnikow. Ile masz na tym przysiadzie 15, 20kg? O hipertrofie u kobiet jest niezmiernie ciezko. To sa jakies mity z kolorowych gazetek. I zdefiniuj rozbudowane uda bo to wzgledne pojecie.
z taką przeszłoscią (42 kg!!!!) ja bym się nawet nie brała za odchudzanie, tutaj trzeba zrobić sobie porządek z postrzeganiem własnej sylwetki i z tym co w głowie siedzi
wszystko co miało być napisane, zostalo napisane w komentarzach do poprzedniego tematu
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6507
Napisanych postów
36007
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679566
Też nie wierzę, że z małymi obciążeniami na ujemnym bilansie kalorycznym cokolwiek dobudowałaś. raczej problem z postrzeganiem siebie niż z przyrostami.