...
Napisał(a)
Witam, już trochę ćwiczę lecz no niestety mam problem z nogami. Nie mam pojęcia jak zrobić typowo masowe ćwiczenia na nogi. Poza wykrokami z hantlami i spięciami łydek również z owymi hantelkami nie wiem jak sobie poradzić. Postanowiłem oczywiście najlepsze ćwiczenie wplątać w plan, przysiady ze sztangą na karczychu(frontów nie mogę robić przez nadgarstki) ale po 4 seriach przysiadów z 50 kilogramami miałem moment że zemdleje.. po prostu chodzi o to że nie mam stojaków pod sztange i za każdym razem po skonczonej serii przysiadów którą robiłem na 100% musiałem jeszcze wycisnąć tę sztangę zza głowy a te 50kg to dla mnie troszke jest :P Pomóżcie ! Co wykorzystać jako stojaki, jak sobie z tym poradzić, lub jakie ćwiczenia stosować by masa szła w górę ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ciężko robić z hantlami przysiady przednie. Na jednym hantlu możesz tyle naładowac czy masz dwa hantle?
a co do ćwiczeń na nogi oprócz tego co robisz...
-przysiad bułgarski
-syzyfki
-przysiady boczne
-step średni/wysoki
-uginanie w leżeniu na brzuchu(ciężar trzymany miedzy nogami)
a co do ćwiczeń na nogi oprócz tego co robisz...
-przysiad bułgarski
-syzyfki
-przysiady boczne
-step średni/wysoki
-uginanie w leżeniu na brzuchu(ciężar trzymany miedzy nogami)
1
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Żuraw, ciąg na prostych nogach/rdl, kupić albo zrobić stojaki ;)
1
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Jak masz problem z nadgarstakami przy frontach to polecam chwyt mieszany.
Polecane artykuły