ama0tor
Witam. Na poczatek pare informacji o sobie.
Wiek 23
Waga 74
Wzrost 180
Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja.
Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki
Martwy 142
Przysiad 100
Ławka leżąc 94
Dieta
Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko tluszczowe, nastepnie 3 posilki weglowo bialkowe (Wiadomo nie zapominam o tluszcZach)
Suplementy
Gainer 2x 100g dz
Bialko 40g
Kreatyna 10g
Witaminy + MIneraly
Omega - 3
Koksy:
Rok temu poerwszy cykl na samej mecie.
Obecnie postanowilem zarzucic Suste.
Poniedzialek i piatek po 1 ml. Do tego przyjmuje codziennie tamoksifen - egis po 10 mg.
Wlasnie tutaj nie wiem co do konca robic bo kilka osob ktore znaja sie w temacie mowilo mi zebym odrzucil tamoksifen bo bez sensu jest zapobiegawczo stosowac strodek skoro nie ma skutkow. Ja wolalem byc ostrozniejszy i jednak go biore ale co wy o tym sadzicie?
Trening jaki postanowilem prowadzic ma cyklu to fbw. Wybralem ta opcje bo moge poswiecic na trening 3 dni w tygodniu silowego + 1 dzien scianka wspinaczkowa lub treningi boksu a naprawde widze jak dziala na mnie i wcale nie jest "ch**owszy" jak to wszyscy mowia od splitow, PP itp.
Postanowilem tez ze w miare wolnego czasu zaczne wezucac jakies foty z treningow, kuchni. Dzieki za cenne rady. Na pewno skorzystam
Wiek 23
Waga 74
Wzrost 180
Staz na silowni 2 lata z przerwa 5 miesieczna spowodowana kontuzja.
Max powtorzenie z zachowaniem popraanej techniki
Martwy 142
Przysiad 100
Ławka leżąc 94
Dieta
Utrzymuje diete na poziomie 3600 kcal dziennie , jest juz w tym zwyzka kaloryczna uwzgledniona. Sniadanie bialko tluszczowe, nastepnie 3 posilki weglowo bialkowe (Wiadomo nie zapominam o tluszcZach)
Suplementy
Gainer 2x 100g dz
Bialko 40g
Kreatyna 10g
Witaminy + MIneraly
Omega - 3
Koksy:
Rok temu poerwszy cykl na samej mecie.
Obecnie postanowilem zarzucic Suste.
Poniedzialek i piatek po 1 ml. Do tego przyjmuje codziennie tamoksifen - egis po 10 mg.
Wlasnie tutaj nie wiem co do konca robic bo kilka osob ktore znaja sie w temacie mowilo mi zebym odrzucil tamoksifen bo bez sensu jest zapobiegawczo stosowac strodek skoro nie ma skutkow. Ja wolalem byc ostrozniejszy i jednak go biore ale co wy o tym sadzicie?
Trening jaki postanowilem prowadzic ma cyklu to fbw. Wybralem ta opcje bo moge poswiecic na trening 3 dni w tygodniu silowego + 1 dzien scianka wspinaczkowa lub treningi boksu a naprawde widze jak dziala na mnie i wcale nie jest "ch**owszy" jak to wszyscy mowia od splitow, PP itp.
Postanowilem tez ze w miare wolnego czasu zaczne wezucac jakies foty z treningow, kuchni. Dzieki za cenne rady. Na pewno skorzystam
Krzysztof Piekarz
flex1976
Aleks
