Białko + kreatyna - jak brać?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0

Witam,
Jak polaczyc kreatyne i białko? Ćwiczę 5dni w tygodniu - codziennie 1h treningu siłowego i od razu po nim godzina biegania. Myślałem nad takim czymś:
5tabletek krety na czczo rano, potem białko przed treningiem siłowym i 5 tabletek krety po bieganie, bedzie ok?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699670

kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego
stosujesz ją wg braków w diecie
najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0

flex1976
kreatyna może być ,jednak odzywka białkowa nie jest przeznaczona do stosowanie cyklicznego
stosujesz ją wg braków w diecie
najpierw układasz dietę a potem ewentualnie w razie braków stosujesz odżywkę

Czyli jej braki Kiedy uzupełniać?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

zerknij na moj art
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Odżywka_białkowa_w_diecie__jak_z_niej_skorzystać_-a506.html
wszystko masz opisane szczegolowo:)

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

kamilplnk

Ekspert

Szacuny 1952 Napisanych postów 13710 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 249865

Wtedy kiedy brakuje Ci bialka w czasie dnia,albo nie masz czasu zjesc/zrobic posilku akurat i np zblendujesz ryz z bialkiem zeby szybko spozyc..ale zeby to wiedziec musisz posiadac diete i wiedziec jakie ikisci makro masz i czego brakuje danego dnia...posiadasz diete?

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0

kamilplnk
Wtedy kiedy brakuje Ci bialka w czasie dnia,albo nie masz czasu zjesc/zrobic posilku akurat i np zblendujesz ryz z bialkiem zeby szybko spozyc..ale zeby to wiedziec musisz posiadac diete i wiedziec jakie ikisci makro masz i czego brakuje danego dnia...posiadasz diete?

Tak, posiadam, już wszystko wiem. Dzięki ;)

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0

TomQ-MAG
sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke

Okej, dzieki wielkie.

...

Avalix9

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 0

Keszcze jedno pytanie zwiazane z kreatyna. Chcialbym zeiekszyc sile i w jakims stopniu wytrzymalosc.
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html czy ta kreatyna będzie ok? Czy zainwestować w coś innego?

Zmieniony przez - Avalix9 w dniu 2017-07-27 16:12:18

...