siłownia na wystajace łopatki i garbienie sie

ja mam problemy z wystajacymi łopatkami i garbieniem sie chociaz juz sie coraz bardzije pilnuje zeby chodizc prosto .
moja mama osatnia zaczeła myslec o siłowni i jakims czwiczeniam które by mi pomogły z tymi łopatakim i garbieniem zeby koncu klatka wyszła na wierzch.
no i sie zwracam z pytaniem czy by to było dobre taka siłownia na te plecy ?????????

Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

1.Niewiem o jaki trening chodzi ale na siłowni nie trenuje .Trenuje piłke nozna od 3 lat 4 razy w tygodniu .
3.Chce żeby mi te łopatki nie wystawały i żeby złapac nawyk prostego chodzenia no i przy okazji poprawić swoja rzeźbę ale cel numer jeden to PLECY I ŁOPATKI chce mieć proste plecy ale nawet jak się wyprostuje to i tak widac te łopatki
4.Czas to ja mam o w rzeszowie jest kilka siłowni gdzie mogę chodzic
5.NO TO JA SIĘ PYTAM TREAZ CZY SĄ. JAKIES PRZECIW WZKAZANIA ?????
CZY NIE POGORSZE SOBIE TEGO CO JUŻ MAM ????? CZY W MOIM WIEKU SIŁOWNIA JEST WOGULE WZKAZANA ????

a ile masz lat?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no 14

LUDZIE TEXT ROKU (z cyklicznosci III str 39 "Mam porpostu pytanie, czy jakby Michail mial przed sobą 17 letniego np Arnolda S. ablo Colemana ktory chcialby brac udzial w zawodach i byc wielkim (jak byli i sa ) to czy by kazal im sie zapisac do treningu cyklicznego?"
.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Najlepiej chyba jak zapytałbys lekarza co mozesz wykonywać a czego nie.
Pozatym na skrzywienie kregosłupa/wystajace łopatki b.dobry jest basen

Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<
.................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................

napewno nie zapisuj sie na silowanie .. - troche za wczesnie mi sie wydaje.
za to basen i tak jak masz bieganie (pilka nozna) pomoga na zapadnieta klate. (tzn wypchna ja , bo pluca sie powieksza)
o klacie mowie bo jak sie jest czest zgarbionym to mozna dostac ( tym bardziejw mlodym wieku) tzn szewska (zapadnieta) klate

Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-11 09:03:49

oki dzieki za odpowiedzi